trening bez diety

[...] ok." Chce spalić tłuszcz wiec powinienem jeść mniej a częściej.Równie dobrze nie muszę ćwiczyć , ani stosować diety:) "Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić." Uwierz nie piję jej na siłę;) "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po [...]

ale nie dales mi wtedy dokonczyc, otoz ja wczesniej przez te wszystkie lat astowsowalem tez inne diety i mam pojecie uwierz, ale ze nie przynosily rezultatow ,bez wzgledu na trening i diete to stosuje teraz to co napisalem i jest tak samo jakbym stosowal wszytkie inne poprzednie diety i treningi, nic sie nie zmienia, np tak samo wygladalem jak [...]

[...] pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik. 4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra jazda i właśnie może spalacz. Celem nie jest chudnięcie, a poprawa sylwetki i wyrzeźbienie 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest [...]

[...] tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba sie wziasc do ostrej roboty(oczywiscie zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara [...]

Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]

[...] się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika ). Zaczęłam się jednak ogarniać, a od miesiąca robię to z dziennikiem i jakimś sensowniejszym treningiem ---------------------------------------------------------- DIETA: Jestem wegetarianką, więc moja dieta nie zawiera mięsa, ryb, owoców morza. Natomiast jem nabiał [...]

[...] Ale dziękuję za radę:) 17.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem, garść borówek amerykańskich - 9.00 II - banan, gruszka, garść migdałów - 11.30 (po treningu) III - łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior, odrobina sosu grzybowego, jabłko - 13.30 IV - łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior, odrobina sosu grzybowego, grejpfrut - [...]

Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/5/5a4c959ad9d9414c8e5725e3c8051562.jpg A jeszcze się muszę pochwalić.... Pisałam po powrocie z urlopu, że będzie mi łatwiej bo mój facet też zaczyna treningi. W związku z tym rozpisałam mu dietę. Wyliczyłam zapotrzebowanie i makro na podstawie artykułów z SFD. Podzieliłam mu na posiłki z propozycjami produktów. W 3 [...]

Dzień 93 07.12 Podsumowując - powoli do przodu :D I dzięki wielkie za miłe słowa. Dzisiaj byłam u endo. Okazuje się że normy są widoczne tylko dla lekarza w przypadku badań o zmiennych normach. Wszystkie wyniki badań są prawidłowe. Rozmawiałyśmy o moich poprzednich badaniach- tam też wszystko w normie. Zapytałam więc po co ta medformina. [...]

Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]

[...] nie jestem dla diety, tylko ona dla mnie ➡ Tak, codziennie jem typowy polski obiad ➡ Tak, codziennie jem coś słodkiego do kawy ➡ Tak, używam tylko dużych ciężarów ➡ Tak, trening robięr max 60min ➡ Tak, trzymam niski bf% cały rok ➡ Tak, trenuję głównie na wolnych ciężarach ➡ Tak, mimo, że wyglądam szczuple to mam 56kg przy 168cm ➡ Tak, więcej [...]

[...] jakichś soków, nie wiem jakich, bo to drink bezalkoholowy był Razem:bez soku B 158 T 61 W 104 1601 kcal TRENING W zasadzie nie mam żadnych komentarzy odnośnie dzisiejszego treningu Tylko aero mnie zadziwia Chyba jednak po skatowaniu nóg najlepiej mi z tym idzie WTOREK 21.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, [...]

[...] że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu... nie widziałem tu takich rad, bo tutaj raczej o treningu się nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste denerwujący jest jedynie fakt tych procentów.. ludzie jak wy to kurna obliczyliście? raz czytam, że 50 %, [...]

[...] Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Pee1G3FBaSA http://www.youtube.com/watch?v=IpFXnIcFOxQ http://www.youtube.com/watch?v=rYC_wlmTUt8 Dieta Diety nie wypisuje bo mi potreningu nie działa.. ogólnie dziś dodany jest posiłek 50g jeczmioennych i 4białka jaj. ale nie mam jak tego obliczyć więc nie dodaje, jutro to ogarne, nie ma wyjścia.. [...]

[...] jak mam wszystko poukładane po kolei jak ma być. CO u mnie to najpierw o suplementacji: - Zszedłem z bomby, jestem na odbloku, końcówkę zj**ałem jestem tego świadom. Co do treningu to też było ostatnimi czasy walenie w chvja tak serio. Od wczoraj tak naprawde zacząłem trenować ciężko, tzn zacząłem splitem, ale myśle, że zrobie każdą partie w [...]

[...] - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna + trening 7x/tydzien 2950kcal - w tym momencie jest idelanie na '0' (z malym naciskiem na maly plus - ale bylo bez treningu,wiec mniejszy wydatek) plana mam scinac co dwa [...]

[...] po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari Cały dzień prawie nic nie jadłem Dopiero wieczorem coś zjadłem TRENING brak WRAŻENIA: Diety i treningu nie było... bo prawie nic nie jadłem... Bieda z nędzą aż piszczy... Nie ma co do gara włożyć.... A co dopiero coś białkowego. Czekam na wypłatę, a ona za 2 dni.... [...]

[...] (1,1g/kgmc) W= 40g (0,4g/kgmc) ********************** Miesko na kilka dni: kaka ~2kg 6x piers z kury ~700g wieprza Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 Przed treningiem:(14.45) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g DAA 3g 2x Perform & MCT 20ml 1x lean xtreme 1x Astravar Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa [...]

[...] + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc IV posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 100g twaróg/serek wiejski + pieczywo + warzywa, 10ml [...]